nyeri di bawah tenguk sampai bawah tulang kaki
NYERI DI BAWAH TENGKUK SAMPAI PERTENGAHAN BAWAH TULANG BELAKANG
Pertanyaan :
Bismillah, assalamu’alaikum.
Ana mau meminta konsultasi kesehatan. Akhir-akhir ana sering merasa nyeri dibagian bawah tungkuk sampai pertengahan bawah tulang belakang, hal yang sering dirasakan ketika duduk bersila atau duduk lesehan. Meskipun nyerinya belum terasa parah/ngilu banget akan tetapi cukup merasa bikin khawatir.
Saya merasa posisi duduk sudah benar. Tetapi terkadang masih merasa sakit. Dan sudah coba saya melakukan peregangan tapi juga masih ngerasa sakit sedikit. Apakah ada saran untuk ana?
Jazakallahu khairan.
Jawaban :
Berikut ini beberapa hal yang bisa menyebabkan sakit punggung:
- Berkendara dalam waktu lama atau dalam posisi membungkuk tanpa jeda
- Membalikkan badan secara tiba-tiba
- Gerakan yang kurang baik dan dilakukan berulang-ulang dapat memicu otot bekerja secara berlebihan
- Posisi tubuh yang salah saat mengangkat, membawa, menekan, atau menarik sesuatu
- Perenggangan tubuh yang berlebihan
- Posisi duduk yang tidak benar
Cara Menangani Sakit Punggung
Bagi kamu yang mengidap sakit punggung, cara penanganan yang bisa dilakukan supaya rasa sakit tidak kian menyiksa yakni dengan:
1. Tetap Aktif
Melakukan olahraga ringan secara rutin dapat menjadi solusi yang tepat.
2. Berpikir Positif
Salah satu caranya kamu bisa melakukan relaksasi untuk mengurangi ketegangan otot sehingga membantu mengurangi sakit yang diidap.
3. Obat Pereda Nyeri
Bisa menggunakan obat-obat pereda nyeri yang insyaAllah aman dikonsumsi seperti acetaminophen atau ibuprofen.
Bisa juga pereda nyeri topikal/oles.
4. Terapi Secara Manual
Kamu bisa mengobati sakit punggung dengan melakukan kompres panas atau dingin untuk membantu meredakan sakitnya.
Dijawab oleh dr. Indri Abu Zaki hafizhahullah
(Narasumber dan Konsultan Kesehatan di Media Sosial Dakwah : Ukhuwah Anak Kuliah)